Pratiquer la gratitude

 

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A la maison, nous avons pris le rituel de pratiquer la gratitude chaque soir en famille. Même si la journée a été difficile, nous trouvons un moment agréable, une rencontre accueillante dans notre journée. Cet exercice qui ne prend que 5 minutes nous permet de finir la journée sur une note douce et joyeuse.
Il y a plusieurs manières de pratiquer:

-Dès le réveil

Avant de commencer la journée, dans le lit le matin, prenez un moment pour penser à trois choses dont vous êtes reconnaissant: le confort de votre maison, vos enfants, le travail, la beauté du lever de soleil. Essayez de trouver trois nouvelles choses chaque matin.

 

-Ecrire

Ce moment de gratitude peut également être mis à l’écrit. Poser son intention sur papier permet d’en ressentir pleinement l’impact.
Ce moment peut être partagé en famille:
-Soit dans un petit carnet que vous pourrez relire de temps en temps

-Soit dans un bocal à bonheur. Chacun remplit un petit papier et le dépose dans le bocal.
Prenez le temps de le relire de temps en temps. Piochez au hasard et remémorez vous un souvenir agréable.

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-Le soir

Avant de vous coucher, remémorez vous trois ( ou plus) aspects positifs de votre journée. Se forcer à trouver trois moments de gratitude vous permet de voir les jolies choses qui vous entourent même lorsque la journée a été dure.

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3 réponses sur « Pratiquer la gratitude »

    1. Parfois, on est trop fatigué pour pratiquer. Je pense qu’il faut être bienveillant envers soi-même pour que ces bienfaits ne deviennent pas de contraintes non plus.

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